Czytelnia

Płyny a stan wytrenowania

Organizm osób początkujących traci więcej wody i elektrolitów, niż osób wytrenowanych. Organizm nie wypracował mechanizmów oszczędzających utratę sodu z potem. Osoby niewytrenowane są bardziej wrażliwe na odwodnienie. Spadek 2% wagi na skutek odwodnienia w wielu przypadkach prowadzi do znacznego ograniczenia zdolności wysiłkowych. Osoby wytrenowane tolerują bez większych zmian nawet 3% ubytek wagi. Im mniejszy stopień wytrenowania tym większy jest także udział węglowodanów w przemianach energetycznych. Stosowanie więc napojów z domieszką soli mineralnych i niewielkiej ilości węglowodanów może okazać się szczególnie istotne w przypadku osób początkujących.

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: fitdietetyk.pl

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Płyny a stan wytrenowania

Wrze 11, 2014 Woda i sole mineralne

Organizm osób początkujących traci więcej wody i elektrolitów, niż osób wytrenowanych. Organizm nie wypracował mechanizmów oszczędzających utratę sodu z potem. Osoby niewytrenowane są bardziej wrażliwe ...

czytaj więcej

Gospodarka wodno-mineralna

Wrze 11, 2014 Woda i sole mineralne

Ubytek znacznej ilości wody w organizmie może przyczyniać się nie tylko do zakłóceń przemian metabolicznych oraz mechanizmów termoregulacyjnych, ale także powodować silne zachwianie równowagi elektrolitowej. ...

czytaj więcej
POKAŻ