Warto liczyć kroki w ciągu dnia‼️
Pomocne w tym mogą być różnego rodzaju aplikacje dostępne w telefonach komórkowych. 

  • Jeżeli wykonujesz ok. 10 000 kroków dziennie, możesz mieć pewność, że masz prawidłową ilość ruchu.
  • Jeżeli ilość kroków spada poniżej 7500 warto trochę bardziej się wysilić.
  • Jeżeli wykonujesz mniej, niż 5000 kroków dziennie twoje zdrowie może powoli podupadać.

Staraj się przeznaczać na dodatkowy wysiłek min. 200-300 min tygodniowo, co pozwoli ci spalić ok. 2000 kcal i wyraźnie wzmocnić kondycję zdrowotną.