Niestety aby coś drgnęło na wadze niezbędna jest systematyczność i odpowiednia częstotliwość ćwiczeń.

  • Jeżeli próbujemy coś robić jedynie 1 lub 2 razy w tygodniu, to niestety niewiele z tego pożytku. 
  • Aby wysiłek charakteryzował się właściwą efektywnością i skutecznie wpływał na redukcję masy ciała powinien być wykonywany min. 3-4 razy w tygodniu, a przerwa pomiędzy jedną, a drugą sesją wysiłkową nie powinna być dłuższa niż dwa dni. 
  • Ponadto pojedynczy wysiłek nie powinien trwać krócej niż 30 min, a najlepiej gdy jest on wykonywany przez ok. 60 min.