• Najczęściej zaleca się spożywanie 4-5 posiłków w ciągu dnia, co około 3-4 godziny a ostatni posiłek zaleca się spożywać około 2-3h przed snem.
  • Najczęściej zaleca się odstęp 2-3-godzinnej pomiędzy kolacją a snem.
  • Prawidłowo skomponowany posiłek wplywa na gospodarkę węglowodanową, czyli poziom cukru we krwi w nocy.
  • Aby schudnąć, należy doprowadzić przede wszystkim do deficytu energetycznego, postowanie od 18 bez deficytu nie ma wpływu na spadek masy ciała.